Menjadi bahagia adalah keadaan yang diinginkan bagi kebanyakan dari kita, dan memprioritaskan kepositifan adalah cara yang efektif untuk kesembuhan meningkatkan energi dalam hidup kita. Namun, ada banyak kesalahpahaman tentang apa itu kebahagiaan yang terkadang menghalangi pengejaran yang berharga ini.
1) Kebahagiaan akan datang, jika saja ...
Memiliki keinginan untuk bahagia itu baik-baik saja. Saat kita terlalu khawatir tentang keinginan, segala sesuatunya mulai menjadi serba salah.
Kebahagiaan dirasakan di masa sekarang, jadi kita membahayakan keberadaannya ketika kita membiarkan kekhawatiran internal dan pembicaraan diri yang negatif menghalangi kita untuk mengalaminya.
Individu yang terlalu peduli dengan kebahagiaan cenderung khawatir tentang kebahagiaan dan menilai pengalaman mereka daripada menikmatinya. Sebaliknya, mereka yang menghargai dan memprioritaskan kebahagiaan dengan secara aktif cenderung mendapatkan hasil yang lebih baik.
2) Kebahagiaan bertentangan dengan tujuan yang matang
Ada sebagian dari kita di luar sana yang percaya identitas kita sebagai “pekerja rajin” atau “orang tua yang berdedikasi” menghalangi kita untuk bersenang-senang. Fenomena ini sering dikaitkan dengan etika kerja maladaptif yang tersisa dari Puritanisme, yang sayangnya masih bertahan hingga saat ini.
Ironisnya adalah mereka yang tidak menemukan setidaknya kesenangan dalam aktivitas sepanjang minggu mereka akhirnya kehilangan kemampuan untuk tampil, baik karena kelelahan atau masalah kesehatan lainnya.
Sedikit kesadaran diri dapat membantu mengurangi nilai-nilai yang tidak selaras ini.
Emosi positif memungkinkan kita untuk berkembang dan berkembang, dan memprioritaskan emosi positif membantu kita tampil lebih baik secara keseluruhan di hampir semua aspek kehidupan.
3) Kebahagiaan adalah konstruksi diskrit
Bahagia hanyalah sebuah kata, dan keindahan dari fakta itu adalah anda dapat mendefinisikan apa artinya bagi diri anda sendiri.
Untuk mencapai ini, mulailah dengan mendapatkan kejelasan tentang apa artinya bahagia bagi anda. Untuk apa anda menciptakan keadaan bahagia yang autentik? Misalnya, sesuatu yang menurut teman anda menyenangkan, mungkin anda anggap mengerikan. Ini sangat wajar, karena anda bukan mereka!
Kebenarannya adalah kebahagiaan dialami secara berbeda untuk setiap orang, berdasarkan keinginan individu kita, pendidikan budaya, apakah kita menyukai kesenangan dengan gairah tinggi atau rendah untuk menyebutkan beberapa dari banyak faktor yang memengaruhi preferensi kita.
Salah satu langkah pertama untuk bertanggung jawab atas kebahagiaan anda sendiri adalah menentukan seperti apa definisi kebahagiaan yang sebenarnya anda inginkan.
Berbekal pengetahuan diri ini, anda dapat mulai menjadwalkan bagaimana anda menghabiskan waktu anda dengan lebih penuh perhatian. Anda dapat belajar untuk menyusun dek kehidupan sehari-hari anda demi kegiatan yang selaras dengan definisi kebahagiaan Anda, secara alami mendorong lebih banyak hal itu.
4) Kebahagiaan adalah tujuan
Gagasan bahwa kebahagiaan adalah tempat yang suatu hari akan kita tuju adalah salah satu alasan terbaik untuk menggadaikan keajaiban saat ini untuk masa depan yang imajiner dan tidak terjamin.
Kebahagiaan, bagaimanapun anda mendarat di definisi anda, akan dialami sebagai kumpulan kenangan yang anda miliki sepanjang perjalanan hidup anda. Cara mengatasinya di sini sederhana:
Temukan kebahagiaan anda dalam perjalanan, jangan menunggu untuk tiba.
5) Kegembiraan adalah cara untuk menemukan kebahagiaan
Mengalami kegembiraan tidak bergantung pada rasa kebahagiaan yang melekat. Bagi yang sedang dilanda sakit hati atau rasa kehilangan, berusaha membahagiakan diri sendiri justru bisa merugikan diri sendiri.
Ada saat-saat dalam hidup kita ketika kebahagiaan tidak sesuai; kebahagiaan tidak dimaksudkan untuk bersama kita sepanjang waktu, dan itu tidak apa-apa. Jika anda tidak berada dalam kondisi mental di mana kebahagiaan masuk akal, misalnya, anda mencoba untuk bahagia untuk orang lain ketika anda, diri anda sendiri, tidak merasakannya secara paradoks, anda mungkin akan membuat diri anda lebih tidak bahagia daripada saat anda mulai.
Kita tahu dari studi akademis bahwa bahkan ketika kebahagiaan sulit dipahami, kita memiliki hak pilihan untuk tetap mengalami saat-saat kegembiraan.
Sebagian besar dari kita akan menemukan kebahagiaan yang sulit dipahami saat berkabung dan memproses kehilangan — saya tidak berbeda — tetapi saya masih menemukan kegembiraan selama ini merayakan kehidupan dan terhubung dengan orang lain. Itu membutuhkan pendekatan yang berorientasi pada tindakan, tetapi momen-momen ini ada untuk saya temukan tanpa harus berpura-pura bahagia dengan kehilangan kerabat saya.
Jika anda berada dalam posisi di mana anda tidak ingin dianggap bahagia, itu tidak apa-apa. Ada periode dalam hidup kita di mana pelarian yang sehat dijamin yang tidak mengharuskan kita terjebak dalam jebakan bahagia.
Kebahagiaan ditemukan dalam menemukan pandangan yang lebih besar, tujuan siklus kehidupan, dan pengakuan bahwa siklus itu terus berlanjut dan tidak pernah berhenti.
Ketika kita menjadi sadar bahwa kita mendefinisikan kebahagiaan kita sendiri dan kita menerima bahwa kita tidak dimaksudkan untuk bahagia sepanjang waktu, kita membebaskan diri kita dari ekspektasi. Tanpa prasyarat harapan, kita berada dalam posisi yang lebih baik untuk menikmati sepenuhnya cara kita menghabiskan waktu kita.
Melalui pendekatan yang didorong oleh orientasi tindakan dan belas kasih diri, kita menemukan bahwa kita tidak lagi harus mengejar kebahagiaan sama sekali, sebaliknya, kebahagiaan ada saat kita siap untuk itu.
Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam Motivation and Emotion menjelaskan mengapa kesedihan bisa sangat menyita waktu, dan menjawab pertanyaan mengapa kita merasa sedih. Studi tersebut meminta 233 peserta untuk mengingat pengalaman emosi tertentu, dan berapa lama masing-masing berlangsung. Dari 27 peringkat emosi, kesedihan berlangsung paling lama, jauh melampaui perasaan malu, benci, dan jijik. Para peneliti menyimpulkan bahwa keadaan yang menyebabkan kesedihan adalah yang kita anggap lebih tinggi nilainya secara keseluruhan.
Untuk menghilangkan kesedihan demi kebaikan, anda harus mengambil tindakan untuk membawa kebahagiaan ke dalam hidup Anda – tanpa menjadi tidak autentik. Dengan mengingat saran itu, coba terapkan salah satu dari lima opsi ini agar merasa lebih baik:
- Tangguhkan penilaian: Seperti semua emosi, kesedihan dihasilkan dari penilaian kita terhadap suatu situasi. Mengubah sikap anda dari penilaian ke pengamatan mengurangi kritik dan mengasihani diri sendiri.
- Ambil tindakan: Ciptakan pengalaman baru untuk diri sendiri dengan mengubah psikologi anda. Mulailah melihat apa yang bisa anda lakukan, daripada berfokus pada apa yang tidak bisa anda lakukan. Kemudian, kembangkan strategi kemana saya pergi dari sini, dilengkapi dengan langkah-langkah tindakan, garis waktu, dan dukungan.
- Merevisi harapan: Berfokus pada apa yang hilang atau menyakitkan menciptakan pola pikir yang memperluas dan memperdalam pengalaman kesedihan. Mengalihkan fokus ke nilai-nilai yang sesuai dengan situasi memungkinkan anda terhubung dengan sensasi yang lebih bahagia. Apa yang anda lakukan adalah beralih dari perspektif harapan – keyakinan teguh bahwa sesuatu akan terjadi persis seperti yang anda bayangkan – ke niat – komitmen terhadap bagaimana anda ingin muncul setiap saat, terlepas dari detail yang disajikannya.
- Ciptakan perasaan yang baik: Setiap pikiran menciptakan pelepasan kimiawi yang digaungkan oleh sensasi fisik. Ini berarti bahwa perasaan bahagia, bahkan di saat-saat sedih, menghasilkan reaksi dan sensasi kimia baru. Lakukan ini dengan meninjau kembali peristiwa masa lalu yang menyenangkan dan menikmatinya atau mempercepat untuk membayangkan masa depan yang lebih baik.
- Meningkatkan serotonin: Dikenal sebagai "hormon kebahagiaan," tingkat neurotransmitter yang lebih tinggi ini telah terbukti berkorelasi dengan peningkatan kebahagiaan . Cara untuk mencapai peningkatan ini secara holistik termasuk makan makanan pemicu serotonin seperti telur, keju, nanas, tahu, salmon, dan kalkun; mendapatkan dosis sinar matahari yang baik; menambahkan vitamin B6; mengambil meditasi; dan berkomitmen pada jadwal latihan yang mencakup banyak latihan yoga.
Filsuf dan ilmuwan Yunani terkenal Aristoteles percaya bahwa tujuan dan makna hidup adalah untuk menjadi bahagia. Dia berkata,
Hidup bahagia adalah kekuatan batin dari jiwa.
Merasa yang berjuang untuk bahagia di tengah kesedihan membutuhkan usaha, tetapi melalui upaya itu anda dapat mengaktifkan kekuatan jiwa yang lebih besar untuk mengubah kekecewaan, kehilangan, dan kesedihan menjadi katalis untuk menjadi anda yang lebih bahagia!
