Kebahagiaan bukanlah tujuan atau tujuan itu adalah 'pilihan' yang tersedia untuk anda setiap detik. Ketika anda membuat 'pilihan' ini berulang-ulang, itu menjadi cara hidup alami anda. Yang harus kita lakukan adalah memilih dan mengembangkan kebiasaan yang mengarah pada kehidupan yang lebih bermakna, puas, dan lebih bahagia.
Kita harus selalu ingat bahwa setiap masalah memiliki solusi. Dengan mengalihkan pikiran kita, kita tidak akan bisa menyembuhkan luka kita. Alih-alih mengabaikan masalah, selalu identifikasi emosi negatif Anda pada tahap awal dan terima situasi tepat waktu dan dengan demikian memastikan itu tidak menjadi raksasa. Rasa sakit kita membutuhkan penyembuhan, bukan pengalihan.
Di dunia modern ini, setiap orang menghadapi beberapa jenis tantangan dalam hidup mereka untuk mendapatkan rezim yang lebih baik. Pada titik tertentu dalam hidup kita, kita semua melewati fase rasa sakit, kekecewaan, penyakit, masalah hubungan, kegagalan, ketakutan, stres, dll. Alih-alih berfokus pada masalah, kita mulai mengabaikan faktor-faktor yang memengaruhi hidup kita. Kami mencoba dan menjauhkan masalah dengan mengalihkan pikiran kami dengan gangguan seperti mengobrol, berbelanja, menonton TV, bermain game atau apa pun.
Ketika orang merasa rendah, mereka sering mencoba untuk mengurangi luka emosional dengan mengalihkan pikiran mereka melalui keterlibatan dalam kegiatan lain. Tetapi telah diamati bahwa seiring berjalannya waktu alih-alih mengatasi, yang ada hanyalah kelegaan sementara dalam rasa sakit. Beberapa orang mengandalkan orang lain, percaya luka mereka akan lega dengan menceritakan pada orang lain dan mereka akan sembuh. Padahal beberapa orang sangat menyadari masalah tersebut tetapi tidak dapat menerimanya. Kita harus sangat menyadari bahwa pengalihan pikiran adalah obat jangka pendek dan bukan solusi nyata untuk masalah ini.
Dengan menggunakan kecerdasan mereka, beberapa orang memahami masalah mereka tepat waktu dan berupaya menyelesaikan hal yang sama yang patut dihargai. Namun, banyak orang dengan sengaja tidak ingin memahami kekhawatiran mereka dan karenanya menjadi berlipat ganda.
Misalnya , ketika kita pergi keluar, kita selalu memeriksa pakaian, dompet, kunci, dll.. Ketika sampai di kantor, kita selalu saling menyapa, memeriksa email atau korespondensi lainnya setiap hari. Kami menjaga semua orang sepanjang hari, apakah itu hubungan, teman, kolega, mentor, dll. Namun, pada saat yang sama apakah Anda pernah berpikir berapa banyak waktu yang kami berikan untuk diri sendiri dalam rutinitas sibuk kami atau berapa banyak yang kami nikmati ke dalam hidup kita sendiri?
Bagaimana Kita Dapat Mengidentifikasi Masalah Kita?
Buat buku harian di mana anda dapat menulis emosi positif atau negatif anda setiap hari. Jika anda khawatir tentang sesuatu, tanyakan pada diri sendiri beberapa pertanyaan dan analisislah.
- Kapan pikiran saya paling terganggu?
- Mengapa saya marah?
- Apa yang mengganggu saya?
- Kapan saya merasa rendah diri?
- Bagaimana masalah itu mempengaruhi saya atau orang lain?
Menemukan Kebahagiaan
Untuk membantu anda dengan pilihan ini, berikut adalah beberapa kebiasaan yang akan membantu anda merasa damai, terkendali, dan tenang selama sebagian besar hari-hari anda.
Bangun kebiasaan ini, jadikan itu bagian integral dari kehidupan rutin anda sehari-hari, seperti halnya makanan. Berikut ini 5 kebiasaan bahagia bagi siapa saja dan semua orang untuk hidup yang lebih bermakna:
1. Mulailah berfokus pada makna abadi daripada perasaan impulsif sesaat
Sering kali, kita melakukan hal-hal secara implusif untuk mengalami kegembiraan, kebahagiaan, atau kesenangan. Ini mungkin termasuk impulsif keputusan, minum, penyalahgunaan zat atau terlibat dengan orang-orang yang mungkin tidak memiliki sebuah baik effect pada kesejahteraan anda dalam jangka panjang.
Akibatnya, anda mungkin merasa sedih, bersalah, tidak bahagia, dan menjadi mangsa pengambilan keputusan yang buruk. Oleh karena itu, setiap hari sebelum membuat keputusan tanyakan pada diri sendiri,
'Apakah saya akan menghargai ini nanti atau akankah saya menyesalinya nanti? ' atau 'apa konsekuensinya bagi saya dalam jangka pendek atau panjang?
Cobalah untuk menjauh dari banyak tindakan impulsif sesaat yang mungkin membuat anda merasa baik untuk sesaat tetapi mungkin tidak baik untuk kesejahteraan anda secara keseluruhan. Oleh karena itu , pilihlah tindakan, perilaku, dan kebiasaan yang akan menambah makna dan kebahagiaan yang lebih dalam dan bertahan lama dalam hidup anda, bukan kesenangan sesaat.
2.Dengan sengaja fokus pada saat-saat indah
Dalam sehari, pikiran yang tak terhitung jumlahnya melintasi pikiran anda dan kualitas pikiran ini memainkan peran yang menentukan dalam kesejahteraan emosional anda. Ini adalah manusia kecenderungan untuk terjebak pada negatif atau takut-membangkitkan pikiran dan ada evolusi explanation untuk ini. Pikiran dan tubuh kita terfokus untuk menjaga kita dari ancaman eksternal dan karenanya memproses dan memikirkan pikiran negatif untuk waktu yang lebih lama. Namun demikian, tidak semua pikiran berarti ancaman nyata dan faktanya sebagian besar ketakutan kita adalah tentang situasi hipotetis (yang saya sebut ketakutan 'bagaimana jika') tentang masa kini atau masa depan.
Bernalar dengan pikiran anda dan beralih dari ketakutan ' bagaimana-jika ' imajiner ini dengan berfokus pada yang baik. 'Bagus' ini bisa berupa orang seperti teman, pasangan, kekasih, anak, tempat yang anda sukai atau hewan peliharaan anda, sesuatu seperti makanan favorit anda.
Sengaja mulai berfokus pada 'positif' atau 'baik'. Misalnya, hal yang negatif pada pikiran melintasi pikiran anda, segera shift untuk baik-perasaan berpikir seperti berpikir tentang ingatan yang baik atau makanan favorit anda, keluarga anda atau binatang peliharaan. Lakukan ini secara teratur dan terarah dan anda akan segera menjadikannya kebiasaan, kebiasaan yang akan membuat kebahagiaan anda lebih bermakna dan bertahan lama.
3. Segera dapatkan kendali setelah kejadian buruk
Setelah menghadapi situasi yang memicu anda secara negatif dengan membangkitkan kemarahan, kejengkelan, atau kesedihan anda, seseorang cenderung membawa kemarahan, kejengkelan, atau kesedihan ini terlalu lama setelah peristiwa itu berlalu.
Terjebak pada emosi negatif sama dengan merenung atau merenung dan memperpanjang kesedihan. Yang perlu Anda lakukan adalah mendapatkan kendali atas emosi dan perasaan anda segera setelah peristiwa buruk alih-alih mengalir tanpa arah dengannya. Anda dapat mencapai ini dalam beberapa cara.
Salah satu caranya adalah 'mengalihkan pikiran' yang melibatkan segera mengalihkan pikiran negatif anda dengan yang positif. Begitu anda menghadapi peristiwa buruk atau sedang merenung, paksa diri anda untuk memikirkan kenangan indah, orang-orang yang anda cintai, makanan yang anda sukai, liburan menyenangkan yang anda miliki, dan sebagainya. Kita semua memiliki sesuatu yang baik untuk dipikirkan setiap saat dalam hidup kita dan inilah yang harus kita gunakan untuk kehidupan yang lebih bermakna dan kebahagiaan yang langgeng.
Terjebak pada peristiwa buruk dan merasa tidak berdaya semakin memperburuk kesejahteraan kita dan bertindak seperti hambatan besar dalam upaya kita untuk bahagia dan puas. Oleh karena itu, cobalah untuk segera mengendalikan peristiwa buruk dengan mengalihkan fokus Anda ke pikiran yang 'lebih bahagia' dan melepaskannya sejenak. Selain itu, perencanaan yang baik dan penetapan tujuan yang dapat dikelola setiap hari membantu untuk mendapatkan perasaan kontrol. Agama dan spiritualitas juga membantu dalam mengembangkan perspektif yang lebih dapat diterima tentang kehidupan.
4. Lihat hal-hal dengan humor
'Humor' adalah alat lain, di mana melihat kehidupan dan situasi dengan humor membantu menghilangkan hal-hal negatif di sekitar peristiwa buruk dan membantu kita merasa terkendali. Ini adalah alat yang luar biasa untuk membangun kehidupan yang bermakna dan karenanya bahagia.
Ketika segala sesuatunya tampak di luar kendali anda atau tampaknya tidak benar, kenakan kacamata humor dan evaluasi situasi hidup anda. Ketika merasa putus asa, ragu atau tidak antusias, alih-alih terjebak pada keadaan pikiran ini, beralihlah ke humor dan lihat seluruh situasi dengan tawa. Itu akan membuat anda merasa jauh lebih baik dan membantu anda mengembangkan kerangka pikiran untuk secara efektif menghadapi stresor kehidupan dan keluar darinya.
5. Membangun dan memelihara jaringan sosial yang baik
Hubungan keluarga yang baik dan bermakna, teman dan jaringan sosial yang baik menambah kesejahteraan dan kebahagiaan anda secara keseluruhan. Memiliki orang-orang terkasih yang suportif dan dapat dipercaya, memberi kita keyakinan, harapan, dan kepastian bahwa ada tempat yang aman untuk bersandar selama masa-masa sulit. Hal ini membuat kita lebih puas, optimis dan bahagia di masa sekarang dan lebih berharap tentang masa depan yang baik.
Anda tidak perlu banyak orang untuk mencapai rasa aman ini. Segelintir orang yang dekat, penuh kasih dan perhatian akan melakukannya. Lalu mengapa segenggam? Bahkan beberapa orang dengan siapa Anda berbagi hubungan yang bermakna adalah sumber yang cukup baik untuk meningkatkan kesejahteraan dan kebahagiaan anda.
Pastikan anda menghabiskan waktu anda dengan orang-orang yang benar-benar peduli dengan anda dan mempersingkat waktu yang dihabiskan untuk hubungan yang dangkal kecuali untuk alasan pekerjaan atau profesional. Jadi, fokuslah untuk memperdalam hubungan dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang dengannya anda dapat menjadi 'diri sendiri' dan rentan serta menghargai dan memelihara hubungan semacam itu.
Mencintai Diri Sendiri
Kata 'Cinta' adalah fitur dasar dari kehidupan bahagia yang klasik. Jika ditanya tentang cinta, kemungkinan besar (bahkan sangat mungkin) pikiran anda akan melompat, mencari nama atau wajah. Jawabannya karena kebiasaan muncul untuk menjadi orang lain dan jarang anda akan menyebutkan nama anda sendiri. Mungkin anda menandainya egois atau egois atau gagasan 'Cinta Diri' tidak pernah terpikir oleh anda (sampai sekarang!).
Cinta-diri berarti penghargaan yang anda tempatkan pada kesejahteraan dan kebahagiaan pribadi anda. Anda akan mengatakan, baik! Saya sangat menghargainya, tentu saja kita semua, kita semua ingin bahagia tetapi pertanyaannya adalah apa yang anda lakukan secara khusus untuk ini. Sekedar berpikir (Oh! Saya harus bahagia…Saya peduli dengan kesejahteraan saya). Tidak, hanya berpikir bukanlah cinta-diri; cinta diri adalah Berorientasi pada Tindakan, dalam arti sebenarnya lebih merupakan kata kerja daripada kata benda.
Mencintai diri sendiri karena berorientasi pada tindakan, Anda perlu mempraktikkan beberapa hal dasar untuk menyerapnya dalam kehidupan sehari-hari Anda, mempraktikkannya berulang-ulang, setiap hari, untuk mewujudkan gagasan cinta-diri. Ini bukan sesuatu yang anda lakukan hari ini dan kemudian melupakan hari esok. Mencintai diri sendiri adalah sebuah proses dan menanamkan beberapa cara dalam kehidupan sehari-hari anda, akan membantu meningkatkannya berkali-kali lipat.
Berikut adalah 7 Cara Mencintai Diri Sendiri yang menambah Kesejahteraan Anda secara keseluruhan:
1. Latih Perhatian Penuh
"isi" beberapa "pikiran" ke dalam kehidupan sehari-hari anda dan anda akan melihat perbedaannya.
Sederhananya, perhatian penuh berada di sini-dan-saat ini. Ini adalah seni halus untuk menyadari, waspada, dan menyadari dunia internal dan eksternal anda. Menjadi sadar akan dunia internal berarti menyadari pikiran, perasaan, dan emosi Anda. Jangan pernah biarkan pikiran anda lepas tanpa anda memiliki kendali atas mereka. Mulailah menyadari apa yang anda pikirkan dan bagaimana perasaan anda. Tes lakmus sederhana adalah jika sebuah pikiran terasa negatif, maka ubahlah pikiran itu; mulailah memikirkan sesuatu yang membuat anda merasa lebih baik (selalu ada pikiran dan kenangan yang membuat kita merasa lebih baik). Memperpanjang pemikiran negatif dapat memiliki efek buruk pada kesehatan fisik dan emosional anda dan karenanya pada kesejahteraan anda secara keseluruhan.
Pada saat yang sama anda perlu menyadari dunia luar anda. Mindfulness menekankan kesadaran diri, orang lain dan lingkungan kita. Mari kita menempatkan ini dalam sebuah contoh. Pada hari-hari biasa Anda hanya akan memulai hari anda dalam sekejap, melompat dari tempat tidur anda, menyesap kopi anda ... mencapai kantor ... bekerja dan kembali. Perhatian penuh berusaha untuk menghilangkan "kecemasan" ini dari rutinitas harian anda dan menggantinya dengan kehidupan yang lebih sadar dan sadar akan apa yang anda lakukan ... berada di sini dan sekarang.
2. Analisis kebutuhan versus keinginan anda
Lakukan brainstorming apa kebutuhan anda yang sebenarnya dan pisahkan dari keinginan yang anda ciptakan untuk diri sendiri dari pengaruh eksternal
Aspek penting dari cinta diri adalah mengetahui apa yang sebenarnya anda butuhkan dan butuhkan untuk menjalani kehidupan yang memuaskan. Kami menginginkan banyak hal tetapi kami membutuhkan sedikit hal. Keinginan anda bisa menjadi kacau dan karenanya penting untuk melakukan introspeksi terhadap "kebutuhan" anda yang sebenarnya. Pendekatan ego-sentris untuk hidup memberitahu anda bahwa anda harus memiliki semua yang anda inginkan tetapi gagal untuk memberitahu anda apakah kita "membutuhkan" apa yang anda "inginkan".
Anda mungkin mendapati diri anda menginginkan sesuatu dan kemudian setelah memilikinya, hidup tidak terasa lebih baik. Jadi intinya membuktikan sendiri, kerjakan apa yang benar-benar anda butuhkan dalam hidup anda. Misalnya, anda menyukai seseorang dan anda pikir dia akan cocok untuk bersama, karena penampilannya, kecerdasannya, dll. Abracadabra!! anda bersama orang itu… satu minggu dalam hubungan… satu bulan sekarang; lambat laun anda menyadari ada sesuatu yang salah dan sekali lagi Anda tidak bahagia. Anda tahu persis apa yang terjadi, kalian tidak cocok. Jadi untuk mempersingkat seluruh skenario ini agar tidak terulang lagi dan lagi, anda harus bertukar pikiran, sekarang dan nanti, tentang apa yang anda butuhkan dari kehidupan dan apa tujuan 'sejati' anda. Cukup mengikuti orang dan media untuk menyusun keinginan anda mungkin terbukti tidak sehat dan berat pada akhirnya.
3. Masuk ke Perawatan Diri
Mulailah memperhatikan apa yang sehat dan tidak dan secara aktif menanamkan kebiasaan bergizi dalam rutinitas harian anda.
Self-Love adalah semua tentang 'Perawatan Diri'. Perawatan diri melibatkan memperhatikan kesehatan anda, kebersihan, nutrisi dan memanjakan diri sendiri sekarang dan kemudian. Manjakan diri anda dengan rutinitas yang sehat. Berbicara tentang rutinitas, Yah! Ini penting untuk hidup yang lebih sehat-bahagia. Ikuti rutinitas harian karena ini membantu menyusun hari anda dan mencegahnya menjadi longgar. Tambahkan beberapa olahraga/aktivitas fisik dalam rutinitas anda untuk memacu adrenalin hari itu; adrenalin yang membantu menjaga kebugaran, mencegah banyak penyakit, kulit sehat bercahaya, dan banyak lagi.
Kebersihan juga harus ditangani setiap hari dengan mandi (untuk memulai) dan secara bertahap berkembang menjadi perawatan yang memanjakan diri sendiri. Ya! Tak ketinggalan pijat tubuh dan perawatan wajah. Area lain yang perlu diperhatikan adalah nutrisi anda, jagalah dengan makan sehat (saya berasumsi bahwa anda memiliki gagasan yang adil tentang kebiasaan makanan sehat).
4. Sadar akan keyakinan anda
Sadarilah tentang keyakinan dan nilai inti anda yang dengannya anda melihat dunia di sekitar anda. Mungkin anda akan menemukan beberapa yang salah dan beberapa yang sehat. Pilih mereka dengan bijak dan dapatkan informasi (diri sendiri).
Keyakinan adalah struktur inti yang harus ditinjau kembali, sebelum melakukan perubahan apa pun yang kita inginkan. Sederhananya, keyakinan adalah lensa yang anda gunakan untuk melihat dunia dan mengambil tindakan. Keyakinan melukiskan persepsi kita dan memberi kita pandangan berwarna atau berubah warna tentang dunia di sekitar kita.
Untuk mulai dengan, uraikan nilai-nilai dan prinsip-prinsip dasar yang mendorong hidup anda dan kemudian evaluasi seberapa sehat atau tidak sehatnya prinsip-prinsip ini. Tinjau kembali keyakinan anda tentang kehidupan dan kehidupan dan tuliskan. Ajukan pertanyaan kepada diri sendiri seperti Bagaimana saya…? Ketika saya…? Kenapa aku…? , dll. Timbang nilai-nilai dan prinsip-prinsip ini dengan tidak memihak dan keluarkan atau tambahkan beberapa lagi yang membantu anda tampil optimal (tanpa menyabotase kesejahteraan orang lain) dan pada saat yang sama menambah kesejahteraan dan kebahagiaan anda secara keseluruhan.
5. Hentikan perbandingan
Berhentilah menjalani kehidupan dengan perbandingan yang konstan. Lakukan hal-hal yang 'anda' sukai dan unggul di dalamnya.
Ada penyakit baru yang mengambil alih kita dan itu adalah 'Perbandingan'. Kami tidak bisa memiliki cukup banyak perbandingan. Bukannya itu tidak pernah ada, tetapi dengan masuknya media sosial dan ketergantungan berlebihan yang kami tunjukkan padanya, perbandingan tidak dapat dihindari. Anda mengklik, anda melihat orang lain dan anda mengukur diri anda dengan seseorang itu. Probabilitas bahwa anda akan menemukan banyak orang melakukan jauh lebih baik daripada anda (sesuai persepsi anda) tidak tinggi tetapi sangat tinggi. Dan kemungkinan anda merasa tidak aman atau tidak memadai setelah perbandingan media sosial tersebut (sadar-tidak sadar) juga sangat tinggi. Jadi jangan jatuh ke dalam perangkap perbandingan ini. Anda baik apa adanya dan orang baik apa adanya. Lakukan yang terbaik dan puas dengan apa yang anda capai. Secara bertahap bekerja untuk tujuan yang lebih tinggi, bukan karena anda membandingkan diri anda dengan orang lain tetapi karena anda harus melakukannya, untuk diri anda sendiri. Ingat cinta diri!
6. Pikirkan perusahaan anda
Kenali jenis orang yang tepat untuk anda, orang-orang yang dapat anda geluti tanpa berusaha keras, dekatkan mereka dan manjakan diri Anda dengan mereka.
Perusahaan anda sangat berarti dalam kualitas hidup anda. Pilihan orang-orang yang ada di sekitar kita sangat menentukan status kesejahteraan kita. Jadi aturan dasarnya adalah memilih dengan bijak dan benar. Cobalah berteman dengan orang-orang yang berpikiran positif (orang-orang yang memiliki dampak positif dalam hidup anda), daripada memaksakan diri anda ke dalam sebuah perusahaan yang terpisah tetapi Anda hanya mempertahankannya karena… (Anda tidak tahu…mungkin hanya sedang sosial!).
Kelilingi diri anda dengan orang-orang yang dengannya anda dapat menjadi diri sendiri dan merasa nyaman, orang-orang yang menghormati individualitas anda. Juga hanya segelintir…maaf bukan segelintir hanya sedikit orang (saya kira itu berjumlah beberapa orang) yang memainkan peran utama dalam kesejahteraan anda. Jika rasanya terlalu sulit untuk berada di dekat seseorang bahkan setelah berusaha cukup keras untuk membuatnya berhasil, evaluasi kemungkinan untuk pindah, menjaga harga diri anda tetap utuh.
7. Memberi kembali Cinta
Memberikan cinta tanpa pamrih kepada orang lain menanamkan kepositifan, kepuasan dan lebih percaya diri dalam hidup anda dan merupakan produk sampingan dari cinta diri.
Langkah penting dalam mencintai diri sendiri adalah memberi cinta. Cinta bekerja berdasarkan prinsip 'timbal balik'. Semakin banyak anda memberi semakin banyak anda menerima. Tapi di sini unsur 'tidak mementingkan diri sendiri' terlibat. Mencintai tanpa mengharapkan (anda pernah mendengarnya sebelumnya dan itu benar!), mencintai orang lain karena anda ingin, membuat orang lain merasa lebih baik karena anda menginginkannya, bukan karena anda mengharapkan sesuatu dari mereka (kemudian menjadi egois dan tidak tidak melayani tujuan). Cobalah memberi lebih banyak cinta, bantuan, amal kepada dunia di sekitar anda dengan satu-satunya tujuan membantu tanpa pamrih dan anda akan jatuh cinta pada diri sendiri, karena anda berharga :)
