Latihan 5 Jenis Prana (Pancha Prana Vayu) untuk Kesehatan

Pancha Prana Vayu atau lima aliran energi vital, memungkinkan tubuh dan organ-organnya berfungsi. Pada dasarnya, Pancha Prana Vayu bertanggung jawab atas seluruh fisiologi sistem manusia.

Kita menghasilkan energi fisik kita dari makanan. Makanan diubah menjadi glukosa yang dipecah dalam sel untuk menghasilkan energi. Lima Prana Vayu terlibat dalam asimilasi, distribusi dan pengelolaan energi ini untuk membuat fungsi tubuh. Lima Prana ini disebut Prana Vayu, Apana Vayu, Samana Vayu, Udana Vayu, dan Vyana Vayu.

Jika anda berpikir tentang fungsi anda sehari-hari, anda akan melihat bahwa itu mengikuti pola yang dapat diprediksi: anda menerima sesuatu (makanan, air, informasi, pengalaman); kemudian anda memprosesnya dengan satu atau lain cara; kemudian anda menyerap nutrisi atau pengetahuan dari pengolahan. Anda menghilangkan hal-hal yang tidak anda butuhkan, dan sebagai hasilnya anda tumbuh, baik secara fisik maupun mental. Ini adalah contoh vayu (arus prana) anda.

Setiap jenis prana memainkan peran penting dalam berfungsinya tubuh dan pikiran manusia. 

Jadi apapun masalah fisiologis yang anda alami, biasanya dapat dipahami dari segi fungsi vayu seperti:

  • Diare? – Apana vayu terlalu kuat.
  • Sembelit? – Apana vayu terlalu lemah.
  • Tangan dan kaki dingin? – Vyana vayu anda (bertanggung jawab atas sirkulasi) tidak cukup kuat.
  • Masalah pencernaan? – Samana vayu anda tersumbat dan tidak berputar dengan benar, dll.
Kekuatan hidup ini diklasifikasikan ke dalam lima jenis angin (vayu) yang mengatur berbagai area tubuh dan aktivitas fisik dan halus. 
Terkadang ini sedikit lebih rumit dan dapat melibatkan beberapa vayu yang tidak akur. Tapi apa yang diberikan artikel ini kepada anda? Ini membantu anda merancang praktik yang tepat untuk mengatasi masalah kesehatan tertentu.

Berikut adalah garis besar singkat dari vayu dan praktik yang mungkin membantu mengembalikan keseimbangannya.

1. Prana Vayu


Bertanggung jawab atas Intake. Bergerak ke bawah dan ke dalam, menyediakan energi dasar yang mendorong kita dalam hidup. Hal ini terutama terletak di kepala, paru-paru dan jantung. 

Prana Vayu terletak di cakra Ajna yang pada gilirannya terletak di antara siku. Demikian juga, prana Vayu bertanggung jawab atas kerja sistem pernapasan. Dengan cara yang sama, ini membantu dalam berbagai aktivitas fisiologis juga.

Prana Vayu dalam tubuh manusia ini berwarna merah dan bekerja dari diafragma hingga tenggorokan. Jika anda ingin mengaktifkan prana Vayu anda, maka anda harus berlatih yoga asana yang mengutamakan dada.

Ketidakseimbangan dalam aliran Prana dapat muncul sebagai kecemasan, ketakutan, kemarahan (kepala); sesak napas, asma, sleep apnea (paru-paru); jantung berdebar-debar atau stroke (jantung).

Cara untuk menjaga keseimbangan Prana vayu anda antara lain:
  • Penekanan pada Inhalasi (untuk mendorong mengambil sesuatu)
  • Prana Breath (IN: Tarik energi melalui lubang sensorik di kepala (hidung, mata, telinga, mata ketiga); tahan sebentar; EX: Lepaskan energi melalui mata ketiga)
  • Kesan positif: kontak dengan alam, visualisasi, ritual
  • Terapi sensorik: warna, suara, aroma
  • Meditasi menghasilkan prana dalam pikiran
  • Di mana pun ruang dan keheningan tercipta, prana mengalir

2.  Apana Vayu


Bertanggung jawab untuk eliminasi. Ini bergerak ke bawah dan ke luar dan juga membantu mempertahankan hal-hal yang masuk. Hal ini terutama terletak di perut bagian bawah dan berhubungan dengan fungsi eliminasi, reproduksi dan kesehatan tulang (mengatur penyerapan dan retensi mineral).  Mengalir ke bawah lagi dan dikatakan berada di chakra Muladhara. Fungsi utama chakra ini adalah untuk menghilangkan produk limbah dari tubuh seperti urin, feses, dan gas. Selain itu, membantu menjaga gairah seksual dan siklus menstruasi wanita. Demikian pula, ginjal, usus besar, dan sistem kemih sebagai area kerjanya.

Apana Vayu adalah perpaduan warna merah dan putih. Jika Apana Vayu tidak seimbang, maka tubuh akan menghadapi masalah seperti lesu, gatal, dan diabetes. Apana Vayu dalam tubuh manusia ini menjadi lebih baik  dengan berlatih yoga asana seperti pose belalang dan pose pohon.

Ketidakseimbangan dalam aliran Apana Vayu dapat muncul sebagai konstipasi/diare, IBS; masalah menstruasi, masalah seksual; masalah kepadatan tulang.

Cara untuk menjaga keseimbangan Apana vayu anda meliputi:
  • Fokus pada pernafasan dan penangguhan nafas (menahan setelah menghembuskan nafas)
  • Nafas Apana (IN: Tarik energi ke perut EX: Arahkan energi dari perut ke kaki/tanah; tahan udara keluar sejenak. Perhatian di Muladhara chakra)
  • Mula Bandha – seperti kontraksi otot dasar panggul.

Veda mengatakan : 
"Manusia makan makanan dengan Apana, sedangkan para dewa makan makanan dengan Prana" 

Manusia adalah jaringan fisik; yang abadi adalah indra yang menerima makanan langsung melalui lubang indera di kepala. Sementara makanan yang tepat menopang Apana, kesan yang benar dibutuhkan untuk memberi makan Prana. Saat kita tumbuh secara spiritual, kita harus belajar untuk menerima lebih banyak prana untuk memberi makan kekuatan spiritual di dalam diri kita. Kita perlu mengendalikan Apana, khususnya fungsi seksual, agar tidak menguras energi vital ke bawah.

Apana, yang selaras dengan gaya gravitasi, bergerak ke bawah yang mengakibatkan penyakit, penuaan, kematian, dan penurunan kesadaran. Prana, yang selaras dengan elemen udara dan ruang, menyebar ke atas melalui pikiran dan indera. Hal ini menyebabkan hilangnya koordinasi pikiran-tubuh dan devitalisasi. 

Menyatukan dua vayu utama ini menghasilkan penguatan energi kita bersama dengan kebangkitan kesatuan kita yang lebih tinggi. Latihan yoga bekerja untuk mengangkat Apana ke atas untuk bersatu dengan Prana dan menarik Prana ke bawah untuk bersatu dengan Apana, yang terjadi di daerah pusar – pusat prana tubuh.


3. Samana Vayu



Samana Vayu bertanggung jawab untuk memproses sesuatu dan bergerak menuju pusat dengan gerakan berputar. Itu terkonsentrasi di sekitar pusar. 

Samana Vayu berjalan menyamping. Samana Vayu tidak mengalir ke segala arah melainkan bekerja pada elemen 'api' tubuh. Ini bertanggung jawab untuk pencernaan di semua tingkatan, termasuk pikiran. 

Hal ini terkait dengan proses pencernaan, penyerapan dan asimilasi. Ketidakseimbangan dalam fungsi Samana vayu termasuk masalah metabolisme, pencernaan yang buruk, kembung, kehilangan nafsu makan.

Ini meningkatkan chakra Manipura dan bekerja antara Prana Vayu dan Apana Vayu. Juga, membantu dalam menyeimbangkan panas yang dibangun dalam pencernaan.

Pancha prana dalam tubuh manusia ini bekerja di pusar dan berwarna cerah. Jika tubuh manusia melihat gangguan di Samana Vayu, maka masalah nafsu makan cenderung terjadi. Untuk mencegah masalah seperti itu terjadi, maka anda harus berlatih asana seperti pose sudut terikat, dan pose pohon.

Untuk mengembalikan Samana vayu ke jalurnya:
  • Fokus pada pernafasan dengan kontraksi perut
  • Penangguhan napas (tahan setelah Buang napas)
  • Kontraksi perut progresif (Zip-up)
  • Praktik seperti Uddiyana Bandha
  • Napas samana (IN: Bayangkan menarik energi ke arah perut anda EX: Kontraksikan perut, bayangkan energi menjadi lebih terkonsentrasi; tahan kontraksi sejenak.)
  • Kapalbhati (untuk merangsang agni)

4. Vyana Vayu


Vyana Vayu bertanggung jawab untuk distribusi. Ini bergerak ke luar dalam gerakan melingkar dan berdenyut. Itu terletak di jantung dan paru-paru dan terlibat dalam aktivitas jantung, sirkulasi dan sistem saraf sukarela. Ketidakseimbangan mungkin muncul sebagai sirkulasi yang buruk, arteri tersumbat, serangan jantung, edema; neuropati perifer, gejala MS.

Ini agak rumit dan melewati berbagai organ melalui Nadi. Tujuan dari Vayu ini adalah untuk mentransfer nutrisi ke bagian tubuh yang berbeda. Tidak seperti Vayu lainnya, ia tidak memiliki tempat kerja khusus karena mengalir ke seluruh tubuh. Vayu ini memiliki warna yang mirip dengan sinar cahaya.

Jika pancha prana dalam tubuh manusia ini mengalami  gangguan, maka hal itu menyebabkan otot-otot menegang. Juga, itu menyebabkan masalah pada neuron sensorik. Untuk menjaga prana ini tetap terkendali, maka anda dapat berlatih pose seperti pose elang dan pose bulan sabit.

Praktik yang bermanfaat bagi Vyana vayu meliputi:
  • Fokus pada Inhalasi dan ekspansi
  • Retensi napas (tahan setelah Tarik napas)
  • Vyana Breath (Letakkan tangan di dada anda.
  • IN: Bawa lengan keluar, melebar dari tengah ke luar, mengisi paru-paru; tahan 2 detik; EX: Letakkan tangan kembali di dada anda. Tetap fokus pada pusat jantung)
  • Menggunakan asana sebagai pompa prana
  • Rutinitas membuka hati
  • Doa, ritual
  • Aktivitas apa pun yang memberi anda kegembiraan, sentuh hati anda.

Vyana dan Samana vayu berlawanan sebagai kekuatan ekspansi dan kontraksi. 
  • Vyana memungkinkan untuk diferensiasi elemen dan memberikan masing-masing bidang aktivitas mereka yang terpisah.  Samana membawa integrasi elemen dan membuat mereka tetap terhubung. 
  • Samana mengatur agni (api pencernaan) dengan bahan bakar, yang harus terbakar secara merata.  Vyana mengatur pergerakan prana melalui nadi, menjaganya tetap terbuka, jernih, bersih dan bahkan berfungsi.

5. Udana Vayu



Udana vayu bertanggung jawab untuk pertumbuhan. Ia bergerak ke atas dan merupakan hasil dari vayu lain yang bekerja dengan baik.

Udana Vayu juga untuk distribusi atas kelancaran fungsi sistem saraf. Tepatnya, itu mengkoordinasikan sistem saraf sensorik. Ini bergerak ke luar dalam gerakan melingkar dan berdenyut. Terletak di jantung dan paru-paru dan terlibat dalam aktivitas jantung, sirkulasi dan sistem saraf. 

Udana Vayu tidak terbatas pada satu tempat saja. Ini berada di kaki dan di antara tangan juga.  Ini mengatur kemampuan kita untuk berdiri, ucapan, usaha, antusiasme, dan kemauan kita.

Ini terkonsentrasi di dekat diafragma dan tenggorokan dan bertanggung jawab untuk fungsi pernapasan, bicara, dan fungsi mental tertentu (dengan mendukung pergerakan darah ke otak). 

Ketidakseimbangan dalam fungsi Udana vayu termasuk asma, emfisema; gagap, suara serak; depresi, memori buruk, kurangnya kreativitas, arah atau tujuan.


Udana Vayu berwarna putih dan ketidakseimbangan dalam Udana Vayu menyebabkan masalah penglihatan dan pendengaran. Untuk mengaktifkan pancha prana ini dalam tubuh, anda harus melakukan asana yang fokus pada bahu dan kepala. Misalnya, pose ikan, pose bahu, dan pose jembatan.

Untuk membantu berfungsinya Udana vayu:
  • Fokus pada pernafasan, khususnya pernapasan diafragma
  • Udana Breath (IN: Tarik napas melalui mulut, perhatikan chakra tenggorokan EX: Nyanyian OM)
  • Nyanyian spiritual / Bhajan
  • Gerakan seperti Jalandhara Bandha
  • Bekerja dengan semua Vayu lainnya


Memahami fungsi Pancha Prana Vayu ini sangat penting untuk terapi penyembuhan. Terapi Yoga bertujuan untuk meningkatkan fungsi 5 prana ini untuk memperbaiki masalah pada fungsi organ. Jika salah satu dari lima prana tidak berfungsi secara optimal, penyakit dapat terjadi pada organ terkait.
Pranayama dan Mudra tertentu membantu menghilangkan hambatan prana di nadi dan memastikan energi tersirkulasi dengan baik di dalam tubuh.

Kami harap anda sekarang memiliki gagasan menyeluruh tentang apa itu prana dan manfaatnya. Jika anda memiliki masalah kesehatan karena adanya ketidakseimbangan energi, jangan ragu untuk menghubungi Usada Prana Bali.